Витамины всем нужны, и даже спортсменам

3 Июл, 2014
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
498

Витамины всем нужны, и даже спортсменам

Одним из главных факторов, серьезно влияющих на дефицит витаминов в человеческом организме, служат регулярные физические нагрузки и стрессы. Потому и метаболизм спортсмена повышен, по сравнению с обычным среднестатистическим человеком. Ведь тренировки и соревнования всегда приводят к нервному напряжению. А со стрессом спортсмен обязан бороться, иначе можно забыть про стоящие результаты, что автоматически приведет к краху его карьеры. Также на нехватку витаминов оказывают влияния частые травмы и последующее восстановление, общее перенапряжение, низкокалорийный рацион (особенно, если необходимо сбросить вес) и прочее.

Это ослабляет иммунитет человека и его необходимо тщательно поддерживать, дабы избежать разных заболеваний.

То, что спортсмен – физически здоровый человек, является общепринятой аксиомой. Не фактом, поскольку в действительности его иммунитет ослаблен, и его постоянно необходимо поддерживать. Без витаминов это сделать нереально, а потому такому человеку необходимо обеспечивать правильное питание. Это касается, кстати, и «профи» и любителей. А последним, вообще-то, рекомендуется даже более основательно подходить к «витаминному вопросу».

Витамины всем нужны

Витамины делятся на те, которые влияют на обмен белка (A, E, K, B5, B6, B12), углеводов (А, B1, B2, B5, C, PP) и липидов (В5, B6, B12, PP, липоевая кислота, холин). Но не нужно усердствовать с их приемом – полезного в меру, поскольку переизбыток так же вреден, как и нехватка. А потому необходимо точно знать дозировку. Но она не одинакова и для каждого вида спорта, в принципе, есть своя собственная табличка приема витаминов, поскольку каждый спорт задействует разные группы мышц и системы организма. Здесь важно другое – силовые виды спорта требуют больше витаминов, нежели ориентированные на ловкость и скорость. К тому же во время соревнований их требуется больше, чем во время спокойных тренировок.

Состав витаминов должен быть сбалансирован, однако дать рекомендации относительно самого приема (моновитаминотерапия или «комплекс») довольно сложно. Даже ученые точно не знают, что лучше. Конечно, одни витамины способны усиливать влияние других, но ведь наблюдается и обратный эффект. Также не стоит принимать их одновременно с полезными минералами.

Конечно, удобнее принимать комплекс (любители этим и занимаются), но тут необходимо делать сноску на рацион питания и дополнять его витаминными препаратами во время тренировок.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Оставить комментарий
Похожие статьи
Протеин в жизни спортсмена
3 Июл, 2014
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
516
Спортсмены
Как спортсмену получить необходимое при его объеме нагрузки количество энергии? Очень просто, правильно сбалансировать свое питание....
Психологические характеристики спортсмена-чемпиона
3 Июл, 2014
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
523
Спортсмены
Что нужно для того, чтоб стать настоящим чемпионом спорта? Врожденные способности – однозначно. Но одних физических предпосылок...
Победы раньше четырнадцати — инвалидность раньше пенсии
3 Июл, 2014
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
472
Спортсмены
Профессиональный спорт калечит. Оптимисты начнут осуждать данное утверждения. Однако, факты говорят за себя. Статистика безжалостно...